我が子の「勉強」に心をざわつかせない。親が取り組む心の調律
子供たちの成長を見守る中で、学習や成績のことは多くの親御さんが心を悩ませるテーマの一つではないでしょうか。テストの点数や宿題の進捗、将来の進路など、考えるほどに心がざわついたり、漠然とした不安に駆られたりすることがあるかもしれません。特に、兄弟姉妹で学習への向き合い方が違ったり、上の子の経験から下の子への期待や心配が生まれたりする場合、その「ざわつき」はより複雑になることもあるでしょう。
どうすれば、子供の学習を応援しつつ、親自身が過度なプレッシャーや不安に囚われずにいられるのでしょうか。ここでは、「ママパパの心の調律」の視点から、親自身の心を整え、穏やかに子供の学びと向き合うためのヒントをご紹介します。
なぜ、我が子の「勉強」に心がざわつくのか
子供の学習や成績に関する親の心の「ざわつき」は、様々な要因から生まれます。
- 自身の経験: 過去の学習経験やコンプレックスが影響している場合があります。
- 将来への不安: 社会情勢や将来の不確実性を感じ、子供の将来を案じる気持ちが強くなることがあります。
- 周りとの比較: 他の子や兄弟姉妹の様子が気になり、比べてしまうことから焦りが生まれることがあります。
- 「親としてちゃんとしなきゃ」というプレッシャー: 子供の成績が、あたかも親の育て方の評価であるかのように感じてしまうことがあります。
- 期待: 子供への愛情から、ついつい「こうなってほしい」という期待を抱いてしまうことがあります。
こうした気持ちは、子供を思うからこそ自然に湧いてくるものかもしれません。しかし、その「ざわつき」が強すぎると、子供への声かけがきつくなったり、必要以上に干渉してしまったりと、親子の関係に影を落とす可能性も出てきます。
マインドフルネスの視点を取り入れる
マインドフルネスは、「今この瞬間」に意識を向け、ありのままを受け入れる心のあり方です。これを子供の学習に関する「ざわつき」にどう活かせるでしょうか。
重要なのは、結果や評価だけでなく、子供の存在そのものや、学びに向かう「今この瞬間」に意識を向けることです。
1. ざわつく心に「気づく」練習
まず、子供の学習に関連して心がざわついた時に、「あ、今ざわついているな」と気づくことから始めます。「不安だな」「イライラするな」「比べてしまっているな」など、自分の感情や思考に名前をつけて認識するだけでも、感情に飲み込まれることを少し防ぐことができます。
2. 一呼吸置いて「今ここ」に戻る
子供がテストを持って帰ってきた時、なかなか宿題を始めない時など、心がざわつきやすい瞬間に、意識的に一呼吸置きます。目を閉じても良いですし、開けたままでも構いません。ただ静かに息を吸って、吐いてみます。数回繰り返すことで、少し落ち着きを取り戻し、「今この瞬間」に意識を戻すことができます。
3. 子供の「努力」や「過程」に目を向ける
結果としての成績に囚われすぎず、子供が「努力したこと」「頑張った過程」「前回よりできるようになったこと」に意識的に目を向けます。これは子供の良いところ探しとは少し異なり、評価を手放し、子供が今、何に取り組み、どう成長しようとしているのかを、ただ観察する練習です。
例えば、「この問題は難しかっただろうに、最後まで考えたんだね」というように、結果よりもそこに至るプロセスや子供の取り組みそのものに焦点を当ててみます。
4. 完璧な親を手放す
親も人間ですから、子供の学習に一喜一憂したり、不安になったりするのは自然なことです。「常に冷静で理解のある親でいなければ」と完璧を目指す必要はありません。「私は今、子供の成績のことで心配しているんだな」と、自分の不完全さも含めて受け入れること。そして、「心配しているけれど、少しだけ一呼吸置いてみよう」と、できる範囲で心の調律を試みることが大切です。
完璧を目指すのではなく、「少しでも穏やかに向き合える時間が増えたら良いな」くらいの気持ちで取り組んでみてください。
日常の中で実践できるヒント
忙しい毎日の中で、特別な時間を取るのは難しいかもしれません。以下に、日常の「ながら」や隙間時間で試せるヒントをいくつかご紹介します。
- 子供が宿題をしている間に: 同じ空間にいながら、自分も何か簡単な作業（洗濯物を畳む、お茶を淹れるなど）をしつつ、時々、子供の呼吸に意識を向けてみる。
- テスト結果を見る前に: 封筒を開ける前に、一度立ち止まり、深呼吸を3回行う。
- 寝る前に: 今日一日、子供が学習に関して努力したこと（たとえ小さなことでも）を一つだけ思い出す時間を持つ。
- 家事の合間に: ふと子供の学習のことが頭をよぎり、不安を感じたら、その場で立ち止まり、足の裏が床についている感覚に意識を向ける。
これらの小さな実践の積み重ねが、子供の学習と向き合う親御さんの心に、少しずつ穏やかさをもたらしてくれるかもしれません。
最後に
子供の学習や成績は、親にとって心配の種となりやすいものです。しかし、そのことで親自身の心が疲れ果ててしまっては、子供を支える力も弱まってしまいます。
子供の成績は、子供という一人の人間のほんの一側面です。その子の持つ個性や興味、頑張る力は、数字だけでは測れません。マインドフルネスの実践を通して、結果や評価から少し距離を置き、子供の「今」と、そして親自身の「今」の心に意識を向けてみませんか。
すべてを完璧にこなそうと気負う必要はありません。心がざわついた時に、たった一呼吸置くだけでも大きな違いが生まれることがあります。親御さんの心が穏やかであることが、子供たちが安心して学び、成長していくための何よりの土台となるはずです。ご自身の心を大切にしながら、少しずつ試してみてください。